Psicólogas Online para la Ansiedad
Terapia psicológica online para entender qué está pasando, recuperar sensación de control y dejar de vivir en alerta constante.
Si sientes que tu cabeza no para, anticipas continuamente lo que podría ocurrir, te cuesta desconectar o tu cuerpo permanece en tensión, no tienes por qué aprender simplemente a “aguantar” la ansiedad.
En Catarsis Psicología te acompañamos a comprender qué está ocurriendo, qué puede estar manteniendo la ansiedad y qué herramientas pueden ayudarte a relacionarte con ella de una forma diferente.
¿Qué es la ansiedad y cuándo puede convertirse en un problema?
La ansiedad es una respuesta normal de nuestro organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes, inciertas o importantes. Puede ayudarnos a prepararnos para afrontar determinadas situaciones.
El problema aparece cuando la preocupación, el miedo o la activación física se mantienen con demasiada frecuencia o intensidad y empiezan a interferir en tu vida cotidiana.
Puede afectar a cómo piensas, cómo te sientes físicamente y cómo actúas.
Por ejemplo, puede aparecer como:
- preocupación constante;
- dificultad para desconectar;
- pensamientos anticipatorios;
- tensión muscular;
- palpitaciones;
- problemas de sueño;
- dificultad para concentrarte;
- sensación de estar en alerta;
- evitación de situaciones;
- miedo a que ocurra algo malo.
No necesitas identificar por ti misma qué diagnóstico tienes para pedir ayuda. Una profesional puede valorar contigo qué está ocurriendo y qué tipo de intervención puede ser adecuada.
¿Qué tipos de ansiedad trabajamos en terapia?
Ansiedad generalizada
Cuando la preocupación aparece de forma frecuente en diferentes áreas de tu vida y sientes que te cuesta controlarla.
Ataques de ansiedad y ataques de pánico
Cuando aparecen episodios intensos de miedo o malestar físico, acompañados de sensaciones como palpitaciones, mareo, temblor, sensación de ahogo o pérdida de control.
Ansiedad social
Cuando el miedo a ser juzgada, evaluada, rechazada o quedar en evidencia empieza a limitar tus relaciones o actividades.
Ansiedad anticipatoria
Cuando pasas mucho tiempo imaginando lo que podría ocurrir y preparándote mentalmente para diferentes escenarios.
Preocupación y pensamientos repetitivos
Cuando necesitas darle vueltas continuamente a una situación, encontrar una respuesta o asegurarte de que todo va a salir bien.
Evitación
Cuando empiezas a modificar tu vida para no sentir ansiedad: dejas de hacer planes, viajar, conducir, hablar con determinadas personas o acudir a determinados lugares.
Ansiedad relacionada con cambios vitales
La ansiedad también puede aparecer en momentos de incertidumbre, rupturas, cambios laborales, problemas familiares, maternidad, decisiones importantes o situaciones difíciles.
¿Cuándo debería acudir a una psicóloga por ansiedad?
- Tienes pensamientos constantes difíciles de parar.
- Sientes dificultad para relajarte.
- Síntomas físicos (taquicardia, tensión…).
- Sensación de pérdida de control.
- Evitas situaciones.
- Te preocupas en exceso.
- Problemas de sueño.
- Irritabilidad.
- Sensación de urgencia constante.
- Vives en alerta continua.
Tu cuerpo está intentando ayudarte. Solo necesita aprender otra forma.
Cómo empezamos
1. Reservas tu sesión
Rellena el formulario pre sesión o agenda tu cita directamente.
2. Entramos en contacto
Recibes el enlace para la sesión, tu factura y la bienvenida de tu terapeuta.
3. Definimos el enfoque
Diseñamos conjuntamente el trabajo terapéutico más adecuado.
4. Empiezas el proceso
Trabajamos de forma progresiva, clara y adaptada a ti.
Preguntas frecuentes
¿La terapia online funciona para la ansiedad?
Sí. La terapia psicológica online puede utilizarse para tratar diferentes problemas relacionados con la ansiedad y, cuando está adecuadamente indicada, puede ofrecer resultados comparables a la terapia presencial. El tratamiento debe adaptarse a las características, necesidades y objetivos de cada persona.
En Catarsis las sesiones se realizan por videollamada con psicólogas sanitarias y seguimos un proceso individualizado desde la evaluación inicial.
¿Cómo se trata la ansiedad en terapia?
El tratamiento depende de cada persona y del tipo de ansiedad que esté experimentando. En terapia podemos trabajar aspectos como la preocupación constante, los pensamientos anticipatorios, la evitación, la regulación emocional, las sensaciones físicas y las situaciones que están manteniendo el problema.
En las primeras sesiones conocemos tu situación y establecemos objetivos terapéuticos para diseñar contigo el enfoque más adecuado.
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¿Cuándo debería acudir a una psicóloga por ansiedad?
No necesitas esperar a que la ansiedad sea incapacitante para pedir ayuda. Puede ser recomendable consultar cuando la preocupación ocupa gran parte de tu día, empiezas a evitar situaciones, tienes ataques de ansiedad, duermes peor, notas síntomas físicos frecuentes o sientes que la ansiedad está interfiriendo en tu trabajo, relaciones o vida cotidiana.
Tampoco necesitas tener un diagnóstico previo para pedir una primera consulta.
¿Cuánto dura la terapia para la ansiedad?
No existe una duración determinada para la terapia de la ansiedad. Depende del tipo de problema, cuánto tiempo lleva presente, su intensidad, tus objetivos y cómo evoluciones durante el tratamiento.
En Catarsis revisamos periódicamente el proceso para adaptar la frecuencia y el trabajo terapéutico a tus necesidades, evitando establecer de antemano un número de sesiones que no podemos saber sin conocerte. Esta respuesta coincide con el enfoque que utilizan actualmente distintas páginas especializadas.
¿Se pueden tratar los ataques de ansiedad y de pánico en terapia?
Sí. Los ataques de ansiedad y de pánico pueden trabajarse en terapia psicológica. Exploramos qué ocurre antes, durante y después de los episodios, cómo interpretas las sensaciones que aparecen y qué estrategias estás utilizando para afrontarlos.
El objetivo es que puedas comprender mejor lo que sucede y recuperar progresivamente seguridad y libertad en tu vida cotidiana.
¿Necesito medicación para tratar la ansiedad?
No siempre. La necesidad de medicación depende de cada situación y debe ser valorada por un médico o psiquiatra. La psicoterapia puede utilizarse como tratamiento por sí misma o combinarse con tratamiento farmacológico cuando está indicado.
En Catarsis, si consideramos que sería conveniente realizar una valoración médica o psiquiátrica, podemos recomendarte que consultes con el profesional correspondiente.
¿Cómo es la primera sesión de terapia para la ansiedad?
La primera sesión es un espacio para conocernos, comprender qué te está ocurriendo y valorar qué necesitas. No tienes que llegar con un diagnóstico ni saber exactamente qué te pasa.
Hablaremos sobre aquello que te preocupa, cómo está afectando a tu vida y qué esperas conseguir con la terapia. A partir de ahí, podremos plantear conjuntamente los siguientes pasos.